【淺談肌肉分類-大肌肌與小肌肌】
你知道嗎
最常造成骨關節疼痛的肌肉
就是大家最愛的大肌肌
從肌肉解剖位置來分
✔️大肌肌特性
跨多關節
較淺層
✔️小肌肌特性
跨單關節
較深層貼近關節
跨多關節有它的優勢
收縮產生動作效率高、適合瞬間發力💪
但也因此失去節段控制的能力
無法只動單一關節
也因此可靠鄰近關節來偷距離
較難真的伸展放鬆😫
容易緊繃過短
較淺層的特性
則讓大肌肌收縮時無法有效保護關節
易造成關節不穩定、夾擠
大肌肌雖然好看又好用
但如果沒有好好伸展維持長度
沒有好好喚醒小肌肌保護關節
沒有練習以小肌肌主導動作應付日常生活
一旦小肌肌習慣性罷工
大肌肌就要一直工作、久了就更緊
💉緊繃的大肌肌
往往就是造成你疼痛的元兇
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#傷後復健要與生活連結
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